“A ansiedade está ligada diretamente ao controle do medo. Quanto mais a pessoa estiver conectada com a sua essência, fortalecida física e mentalmente, mais estará apta a lidar com essa emoção. A mudança no padrão de respiração, por meio dos ásanas (posturas corporais), pranayamas (respirações), mantras e meditação, modifica a forma como lidamos com as emoções e nos ajuda a lidar com a ansiedade”, explica a professora de Kundalini Yoga, Nambir Kaur.

Em entrevista ao Saúde Brasil, a professora de yoga explicou como os exercícios de controle da respiração ajudam a aliviar a ansiedade. “A mente obedece a respiração. Quando colocamos o foco na respiração tomamos as rédeas sobre a nossa mente, o que é essencial para o controle desses estados emocionais.” Nambir conduz aulas para adultos, gestantes, mulheres no puerpério, bebês e crianças em Brasília (DF). Também é doula, especialista em yoga, massagem para gestantes e alimentação consciente. 

Para ela, a ansiedade tem relação com o estilo de vida da pessoa, que não atende aos autocuidados básicos. “A prática do yoga proporciona um olhar mais cuidadoso aos nossos hábitos e educa para uma conexão profunda com o nosso ser autêntico. Quando aprende a viver em estado de consciência elevada, a pessoa se atenta para a alimentação no sentido amplo de tudo o que nos nutre, incluindo nossos comportamentos e escolhas. Isso significa sair do automatismo e ir para um lugar de reflexão sobre o que é curativo para nós”, ressalta a especialista.